自分で作る冷え性解消のレシピ・食べ物について

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冷え性に効く料理と食べ物について

冷え性改善には食事から見直す事も大切です。
美容と健康維持にも役立つ野菜や果物は、ヘルシーなので毎日・毎食でも取り入れたい食材です。
しかし食べ方によっては、かえって体を冷やす事もあります。
自分で作る冷え性解消のレシピ・食べ物については、食べ方や調理法にも気を使いましょう。

 

生姜や唐辛子など

 

生姜や唐辛子はポカポカ食材としてもよく知られており、冷え性改善にも役立ちます。
確かに生姜を使った料理を食べると体がポカポカしてきますね。
でもそれは一時的なものであって、あまり長く持続しません。
もちろんレシピに生姜や唐辛子を取り入れるのもいい方法ですが、他の食材との組み合わせなども考えてみましょう。
たんぱく質も冷え性改善には欠かせない栄養素ですが、ポカポカ食材と組み合わせることで、血行促進効果をアップさせる相乗効果が期待できますね。
一時的なポカポカ食材の効果に、血行促進効果が加わることで、慢性的な血流障害も改善できる可能性は高くなります。
血流障害を改善するには、血をサラサラにする作用のある玉ねぎや青魚を取り入れれば更に効果も期待できます。
温かい物を食べる事で体も温まりますね。
冷めてしまった物を食べるよりも、温かく出来立てを食べたほうが美味しくいただけます。

 

しかし加熱することでせっかくの栄養素が破壊されてしまう食材もあります。
こういう場合は生のまま食べますが、スパイスやドレッシングを工夫すれば体を冷やさず生のまま食べられます。
自分でつくる場合は、ちょっとした工夫をプラスしてみましょう。